惊蛰 | 万物皆生长 养生正当时

原标题：惊蛰 | 万物皆生长 养生正当时

今天

我们迎来了“惊蛰”节气

惊蛰，古称“启蛰”

是农历二十四节气中的第三个节气

预示着仲春时节的开始

惊蛰有三候

一候桃始华

桃花的花芽在严冬时蛰伏

于惊蛰之际开始开花

二候仓庚鸣

仓庚，即黄鹂

黄鹂鸣叫，动物开始求偶

三候鹰化为鸠

鹰，鸷鸟也

此时鹰化为鸠

至秋则鸠复化为鹰

习俗

民间素有惊蛰时节吃梨的习俗。“梨”谐音“离”，人们以此表达让虫害远离庄稼的希望，祈盼全年的好收成。并且此时气候比较干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽，梨性微寒且甘润，能润肺止咳。

饮食

惊蛰时节膳食搭配要科学合理。少食动物脂肪类食物，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如牛奶、水萝卜、油菜、山药等，以增强体质、抵御病菌的侵袭。

养生

惊蛰时节气温回升快，但冬春更替，气温波动大，时常出现“倒春寒”现象。因此有“春捂”的说法：早晚较冷时，可适当多穿些衣物，以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

锻炼

惊蛰时节容易“春困”应早睡早起以顺应“春阳萌生”的自然规律，使自己的精神愉悦，同时加强锻炼，增强体质，提高人体的抵抗能力，保持身体健康。

最后提醒大家：

疫情形势向好

但并未结束，还需继续“蛰伏”！

等疫情结束，再踏青赏花！