夏天吃太多辛辣食物该如何预防上火

　　夏天因为气候的关系，各种水果和蔬菜非常的丰富。人们在夏天能够吃到很多的水果，而且因为气温高，很多的人都喜欢吃水煮鱼、麻辣小龙虾等菜。由于长时间吃这些非常容易上火。那么，夏天如何预防上火呢?

夏天吃太多辛辣食物该如何预防上火

　　在夏季很多人喜欢吃这些口味比较重的辛辣之物，往往会上火。中医认为，“鱼生火”。在夏天更不宜吃太多鱼，鱼肉偏温，容易上火，最好搭配一些清热的食物，如做成鲤鱼冬瓜汤、黄瓜炒鱼片、番茄炒鱼片。

　　同时在夏天由于水果丰富，有的时令水果，比如荔枝、樱桃、龙眼、番石榴、椰子、榴莲、杏等，因为吃多了也容易上火，因此不可贪吃。

　　还有的人上火是因为贪吃宵夜或大排档，这是很多都市人群上火的又一重要诱因，饮酒、烧烤等也会让人出现上火症状，因此应该注意保持科学的饮食习惯。

　　夏季吃肉也应适量。过量摄入肉食会造成体内钙浓度太低，这会增加人易怒及暴躁的倾向，而且吃太多的肉类食物还会导致血管硬化，进而升高血压，血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因，情绪波动是上火的重要心理因素。

　　那么夏天怎样预防上火呢?可以在饮食上多以清淡为主，如果病情较严重的话，还可以吃一些清热消火的药物。预防上火还要多喝水，一个成年人每天水的摄取量应为1500毫升至2000毫升。如果因工作出汗较多，应视情况再增加。我们要主动并及时喝水，而不要等口渴了再喝。

　　以上就是夏天如何预防上火的方法，夏天虽然食物丰富，但是也不要太贪吃。因为有些食物吃多了非常容易上火，影响人们的身体健康。

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