男人健康长寿的方法是什么呢

 　　每个人都想要一个健康的身体，每个人都想要长寿，很多的男人因为想要长寿他们知道很多关于健康的保健常识，其实任何人都想要征服这个世界得到健康的身体，但是你们知道让我们健康长寿的方法吗?其实这个很重要。

　　让我们健康长寿的方法其实很简单，我们在饮食上一定要健康，不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸素水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸素水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸素水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。

　　很多的疾病都是因为心理因素和过多的压力造成的，心理和生理上的压力都会很快抑制睾丸素水平。压力会造成皮质醇的飙升，这就会抑制机体分泌睾丸素并在组织中利用它的能力。有氧运动是一个缓解压力的好方法，除非你运动过量。受伤以及疲惫都是你运动过度的标志，这也会让睾丸素水平下降。

　　酒是男人的专利，但是喝酒会影响健康的，　在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸素的减少。

　　让男人健康长寿的方法其实很简单，就是要我们有很健康的生活习惯和生活饮食，肾对于男人来说非常的重要，肾虚也会影响男人的健康，所以想要保护肾强身健体是非常重要的，坚持运动对我们身体的健康有很大的帮助。

　　推荐阅读：男人患上尿道炎能喝酒吗