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起床哪些习惯要不得,起床不拉窗帘损生物钟

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  • 2021-01-23
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原标题:起床哪些习惯要不得,起床不拉窗帘损生物钟

养成良好的作息习惯,可以让身体更健康,应该要做到早睡早起,可以远离疾病的困扰,起床时磨磨蹭蹭,有损身体健康,而且也会降低机体的免疫功能,下面我们具体来了解一下,起床哪些习惯要不得,起床不拉窗帘损生物钟。

起床磨磨蹭蹭。

很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经过分活跃,自律神经也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间,然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。

起床不拉开窗帘。

起床后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床,拉开窗帘,沐浴阳光;如果是阴雨天,可以打开卧室的灯,同样有效。

不吃早饭。

每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经。尤其是按时吃早饭,可以激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间,没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既营养,又节省时间。

手忙脚乱去赶车。

很多人为了赶时间,一路走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经,打乱自律神经节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间,使出门时间提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以快走,但要注意步伐的节奏感。

起床哪些习惯要不得,起床不拉窗帘损生物钟,早睡早起可以让身体更健康,早睡早起可以远离疾病的困扰,应该要养成良好的作息习惯,起床后要注意喝一杯水,可以促进肠道蠕动。

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  • 编辑:王丽
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