肝好人才长寿！医生建议：学会这6点养肝秘籍，肝脏会越来越好

原标题：肝好人才长寿！医生建议：学会这6点养肝秘籍，肝脏会越来越好

肝脏的主要生理功能有1500多 种，是人体的"化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体进行消化。肝脏还有储备功能，存储维生素、脂肪、糖等人体必需的能量和物质。

肝脏夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作任务，一旦出现问题，身体各器官都可能受到毒素攻击。功能多、任务重，也让肝脏变成一个 容易"生病”的器官，不良的饮食习惯、药物滥用等，更会加重肝脏的负担，因此在生活中要注意肝脏的养护，身体才能更健康。

6个养肝的简单方法，快快学起来！

1、对脚底进行揉搓

在脚底有一条筋，对此脚筋进行按摩就能够达到养肝和护肝的功效。选择一根光滑的圆形物体，坐着的时候可以直接把脚放上去滚动，久而久之会让肝脏变得越来越软，防止出现肝硬化。

2、通过饮食来养肝

日常可以多吃养肝食物，如：葛根、决明子、枸杞等，这些食材中含有丰富的维生素、植物营养素、黄酮类化合物等活性有机成分，可以养肝护肝，辅助调理肝病。提取这些食材的养肝有效成分，经过发酵而成的葛根枸杞酵液，有助于促进肝损伤修复的作用、养护肝脏，防肝癌。

3、对肝经进行推拿

使用手掌根，从大腿的根部慢慢的向膝盖部位推拿，也可以把双手握拳之后，用4个手指头的第2个关节慢慢的往上推，每天推300下，这样能够让肝气舒畅。只要肝脏的疏泄功能正常且强大，势必会增强肝脏的解毒能力。

4、平和心态

不稳定的情绪或者过于压抑会导致肝气郁结，对肝脏带来一定的损害。所以要保持积极乐观的心态，这样才能让全身的气血变得更加通畅，让肝脏得到充足氧气和营养的供应，平时可以多向朋友倾诉心中的不愉快，听一听轻快的音乐。

5、保证充足的睡眠

凌晨1：00~5：00是气血流通肺经和肝经的黄金时间段，把身体中气血转化成动态的，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间来增加肝脏的血流量，让肝脏得到氧气、血液以及营养的供应，帮助肝细胞的修复及再生，尽量不要熬，想各种办法来提高睡眠质量。

6、对太冲穴艾灸或者按摩

对太冲穴进行按摩具有排毒的功效，特别适合于肝气郁结所引起的身体上火。寻求中医的帮助找到太冲穴，按摩的时候要从上往下按摩30次，然后再直接用手指指腹按压50次，让局部出现麻胀感为止。