适当的运动能缓解男人的高血压

　　健康的身体是需要认真维护的，我们知道男人的健康非常的重要，其实老年健康也非常的重要，生活中有很多老年男人患上了高血压，对身体的危害非常的大，那么你们知道缓解高血压的方法吗?

　　缓解高血压的方法有很多，男人一定要知道

　　适度运动：

　　养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

　　压力调适：

　　遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助.

　　以上就是能有效缓解高血压的方法，这些方法很简单，我们知道吸烟是男人的专利，但是如果你想缓解高血压戒烟是非常的有必要的，所以男人一定要知道

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