有益心脏健康的几项运动

 　　老年健康是我们不容忽视的事情.也是我们做子女应该关心的事情.人到了一定年龄身体就会出现生离或死别,为了避免这一系列的发生我们都应该让老人做一些健康的运动来维持自己自己的身体健康的东西.上了年纪的男人更应该注意,往往男人的发病率比女人要高.

　　今天我介绍的最适合的老年人健康的运动就是:负重训练有益心脏健康

　　负重训练包括走路、慢跑、跳舞、健身操、爬楼梯、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量，可以减少骨折风险。建议每周锻炼至少

　　150分钟，可分3—5天来做。每次持续20—60分钟或一次10分钟，一天2—3次。锻炼强度建议是中度至强烈(有些气喘吁吁，但是仍然可讲话)。

　　不知道的时候没有关系,现在知道了一定要告诉上了年纪的男人和女人,一定要注意自己的身体状况.人的身体一旦出现危机,自己的精神状态和全家人的心里都会有很大的压力,往往会出现最坏的后果,这里我要告诉老人们多做一些对自己有利的健康的运动,是为自己的身体打下好的基础,让自己过上最幸福的晚年.

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